20分のヨガニードラは、4時間の睡眠に相当すると言われるほど効果があるヨガなんだそうですよ～。
ヨガニードラは 「ヨガの睡眠」と呼ばれ、寝たままの状態でできるヨガのことで、カラダは寝ている状態を保ちながら、1%意識を保ち、99%は心身の休止・休息をさせることをイメージして、カラダ、五感、呼吸に意識を向けいくのだとか。
けど、１％の意識を保つ状態を作ることが至難の業ですよね～。
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たかの友梨 津田沼
